Passer à la vapeur !
Vous avez pris la résolution de passer à la cuisine diététique ?
La cuisson à la vapeur sera votre meilleure alliée.
Les aliments gardent ainsi leurs nutriments (vitamines et minéraux).
Choisissez l’appareil de cuisson à la vapeur qui vous va le mieux !
La cuisson à la vapeur sera votre meilleure alliée.
Les aliments gardent ainsi leurs nutriments (vitamines et minéraux).
Choisissez l’appareil de cuisson à la vapeur qui vous va le mieux !
Faites de bons mix
avec les smoothies.
Pour faire le plein de vitamines, mixez vos fruits et légumes préférés dans un blender : vous obtiendrez un délicieux smoothie ! Aussi bon pour vos papilles que pour votre santé.
Retrouvez des idées de recettes de smoothies sur boulanger.com
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Omega 3 : sont-ils
indispensables ?
Oui ! Pensez à en consommer !
Ce sont des acides gras très utiles pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
Faites le plein d’Omega 3 en mangeant plus de poisson, mais aussi en privilégiant le colza, le soja ou encore les fruits à coques comme les noix.
Ce sont des acides gras très utiles pour lutter contre les maladies cardiovasculaires.
Faites le plein d’Omega 3 en mangeant plus de poisson, mais aussi en privilégiant le colza, le soja ou encore les fruits à coques comme les noix.
oom sur les friteuses
sans huiles.
sans huiles.
Ces friteuses proposent un procédé de cuisson innovant : de l’air chaud pulsé tourne autour de vos aliments !
Les plats contiennent ainsi 80% de matières grasses en moins par rapport à une friteuse classique.
Idéale dans le cadre d’une alimentation saine !
Les plats contiennent ainsi 80% de matières grasses en moins par rapport à une friteuse classique.
Idéale dans le cadre d’une alimentation saine !
Calculez
votre IMC.
L’indice de masse corporelle, exprimé en kg.m-2, est un bon indicateur pour savoir si vous avez des kilos à perdre... ou à prendre !
Pour le calculer, il suffit de diviser votre poids (ex : 70) par votre taille au carré (ex : 1,75²).
Vous obtenez un chiffre entre 10 et 50. Entre 25 et 30, il serait bon de surveiller votre ligne !
Pour le calculer, il suffit de diviser votre poids (ex : 70) par votre taille au carré (ex : 1,75²).
Vous obtenez un chiffre entre 10 et 50. Entre 25 et 30, il serait bon de surveiller votre ligne !
Une bonne balance,
c’est IMPORTANT.
Un bon pesage est indispensable pour surveiller son poids et mesurer les progrès.
Ne lésinez pas sur la précision et les fonctionnalités de votre balance.
Les impédancemètres vous permettent de calculer votre taux de graisse corporelle ou votre masse musculaire et certaines vous indiquent même le nombre de calories que vous pouvez absorber !
Ne lésinez pas sur la précision et les fonctionnalités de votre balance.
Les impédancemètres vous permettent de calculer votre taux de graisse corporelle ou votre masse musculaire et certaines vous indiquent même le nombre de calories que vous pouvez absorber !
5 bonnes habitudes à prendre
pour perdre du POIDS.
- Ne sautez pas de repas pour éviter de grignoter.
- Préférez les volailles, le poisson et les crustacés plutôt que le porc ou le boeuf.
- Évitez sucreries, sodas, chocolat, friture, charcuterie et oeufs.
- Mangez des fruits et légumes.
- Limitez votre consommation d’alcool.
- Préférez les volailles, le poisson et les crustacés plutôt que le porc ou le boeuf.
- Évitez sucreries, sodas, chocolat, friture, charcuterie et oeufs.
- Mangez des fruits et légumes.
- Limitez votre consommation d’alcool.
Pensez à la librairie
MINCEUR.
Riches de conseils et de bonnes idées, les livres sont un allié minceur à ne pas négliger.
Boulanger a sélectionné les meilleurs livres santé/minceur pour vous aider à perdre du poids.
Boulanger a sélectionné les meilleurs livres santé/minceur pour vous aider à perdre du poids.
La Wii fit :
un entraînement LUDIQUE.
Qui n’a jamais rêvé d’avoir un coach à la maison ?
Avec la Wii, restez en forme tout en vous divertissant.
Gym, yoga, fitness : nombreux sont les exercices proposés par cette console intelligente !
Avec la Wii, restez en forme tout en vous divertissant.
Gym, yoga, fitness : nombreux sont les exercices proposés par cette console intelligente !
Bouger en s’amusant.
Garder la forme en vous amusant ?
C’est possible avec les nombreux jeux de danse et fitness tels que Just Dance ou Zumba Fitness qui font actuellement fureur dans les salons.
Vous vous dépensez sans vous en rendre compte !
C’est possible avec les nombreux jeux de danse et fitness tels que Just Dance ou Zumba Fitness qui font actuellement fureur dans les salons.
Vous vous dépensez sans vous en rendre compte !
Pensez à
L'ÉLECTROSTIMULATION.
Les appareils d’électrostimulation sont parfaits pour la remise en forme.
Ils permettent de tonifier et de développer vos muscles sans trop d’efforts.
Vous êtes musclé et votre silhouette est transformée !
Retrouvez les appareils haute performance pour abdos, fessiers, cuisses ou pectoraux.
Ils permettent de tonifier et de développer vos muscles sans trop d’efforts.
Vous êtes musclé et votre silhouette est transformée !
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Le saviez-vous ?
Pour un corps bien
sculpté, mixez exercices
<< cardio >>, tels que le
running ou le step,
et les exercices de
renforcement
musculaire,
telle une séance
d’abdos-fessiers.
sculpté, mixez exercices
<< cardio >>, tels que le
running ou le step,
et les exercices de
renforcement
musculaire,
telle une séance
d’abdos-fessiers.
Connaissez-vous
la ZUMBA ?
C’est la tendance du moment : vous réalisez des chorégraphies mixant mouvements de fitness et danses latines.
Les chorégraphies sont basées sur des musiques latines telles que salsa, merengue, reggaeton, samba... Vous avez l’impression de faire la fête alors que vous perdez du poids.
Fort de son succès, ce sport s’est répandu dans plus de 75 pays. Alors regardez vite quelle salle de sport le propose près de chez vous !
Les chorégraphies sont basées sur des musiques latines telles que salsa, merengue, reggaeton, samba... Vous avez l’impression de faire la fête alors que vous perdez du poids.
Fort de son succès, ce sport s’est répandu dans plus de 75 pays. Alors regardez vite quelle salle de sport le propose près de chez vous !
Adieu
la CELLULITE !
Pour une beauté au top, il vous reste encore à combattre les imperfections de la cellulite !
Pour cela, rien de tels que des exercices fréquents.
Mais vous pouvez aussi vous aider des appareils spécialisés.
Pour cela, rien de tels que des exercices fréquents.
Mais vous pouvez aussi vous aider des appareils spécialisés.
oom sur
la WELLBOX.
C’est la star des soins professionnels à domicile ! Ses 5 têtes de soins sont adaptées au corps et au visage.
Vous retrouvez les gestes de l’institut : palper-rouler, massage lifting...
Son utilisation régulière vous assure plus de fermeté et moins de capitons !
Vous retrouvez les gestes de l’institut : palper-rouler, massage lifting...
Son utilisation régulière vous assure plus de fermeté et moins de capitons !
Un massage
QUOTIDIEN pour une peau lisse.
Toujours effectué du bas vers le haut ( pour un bon retour veineux) , un massage anti-cellulite quotidien, accompagné d’une bonne huile de massage, peut rapidement donner de bons résultats.
Gagnez
en FERMETÉ.
Pour garder un corps ferme, terminez votre douche par un jet d’eau glacée.
Pour les moins courageux, concentrez-vous seulement sur les parties que vous voulez raffermir.
Pour les moins courageux, concentrez-vous seulement sur les parties que vous voulez raffermir.
Pour une épilation parfaite.
Avec l’arrivée des beaux jours, vous découvrez plus facilement vos bras et vos jambes.
Epilation à la cire, électrique ou à lumière pulsée, nombreuses sont les solutions pour vous offrir une peau plus belle et plus douce.
Epilation à la cire, électrique ou à lumière pulsée, nombreuses sont les solutions pour vous offrir une peau plus belle et plus douce.
oom sur
la lumière PULSÉE.
Rapide et sans douleur, il permet une épilation durable : la racine du poil est affaiblie par l’absorption de lumière.
La période idéale est l’hiver car une exposition au soleil est à proscrire dans les semaines qui précèdent et suivent le traitement.
Autrefois réalisé en institut, vous pouvez désormais effectuer ce type d’épilation chez vous.
La période idéale est l’hiver car une exposition au soleil est à proscrire dans les semaines qui précèdent et suivent le traitement.
Autrefois réalisé en institut, vous pouvez désormais effectuer ce type d’épilation chez vous.
Les produits qui peuvent vous être UTILES.
