Une routine bien-être, c’est quoi ?
Une routine est propre à chacun et n’est pas nécessairement compliquée. Elle peut aller du verre d’eau dès le réveil, à la méditation ou encore à l’écriture d’un journal personnel.En réalité, une routine est une série d’actions, d’habitudes devenues mécaniques. Une routine efficace est une routine qui fonctionne pour vous. L’idée est d’ajuster et de faire des choses que vous aimez, des choses qui vous rendent heureux(se) et qui servent un objectif.
Comment se créer une routine ?
Il n’y a aucune règle. Se créer une routine peut prendre du temps (comptez 30 jours) et adopter des nouvelles habitudes n’est pas toujours facile.Alors pour être certain(e) d’y parvenir, nous vous conseillons d’opter pour des choses simples et d’incorporer de nouvelles activités au fur et à mesure. Il n’est pas question de révolutionner votre quotidien. Juste de vous permettre de prendre le temps pour faire les activités qui compte pour vous et votre bien être.
Quels sont les bienfaits d’une routine ?
Les bienfaits d’une routine sont nombreux :
- Votre moral est au top
- Votre stress est diminué
- Vous êtes en meilleure santé, surtout si vous faîtes du sport pendant votre routine
- Votre productivité est en hausse, tout comme votre motivation
Plutôt routine matinale ou routine du soir ?
Une routine matinale vous aide à vous réveiller en douceur et à vous rendre plus énergique, plus concentré(e) et plus apaisé(e) pour toute la journée.
Pour vous lever du bon pied : Réveillez-vous dès la première sonnerie de votre réveil, faîtes votre lit et filez dans la cuisine boire un verre d’eau. Sortez votre tapis de gym et étirez-vous pendant quelques minutes. Tout doucement. Pratiquer une activité sportive le matin permet d’être plus rigoureux et concentré pendant le reste de la journée. Filez sous la douche. Froide de préférence, pour faire du bien à vos muscles et avoir plus chaud pour le reste de la journée. Prenez le temps de boire votre café dans le calme. Lisez pendant 15 minutes ou écrivez.
Une routine du soir vous prépare pour le coucher et vous assure une bonne nuit de sommeil, ce qui est indispensable pour être en pleine forme le lendemain matin.
Pour vous coucher apaisé(e) : Coupez votre smartphone. Mangez plusieurs heures avant d’aller au lit en petite quantité. Buvez un thé ou une infusion. Lisez, mais pas plus de 10 minutes sinon cela retarde l’endormissement. Préparez vos affaires pour le lendemain et couchez-vous tous les soirs à la même heure.
