Dévaler les pistes ne s'improvise pas. Quelques exercices à réaliser pendant un mois avant de partir vous permettront de préparer votre corps...
Commencez par 20 fentes avant. Faites un pas en avant avec le pied gauche, puis fléchissez les deux jambes jusqu'à ce que le genou droit vienne pratiquement toucher le sol. Redressez-vous en poussant sur le pied gauche, et ramenez vos pieds parallèles pour revenir en position de départ. Faites ensuite le même exercice avec l'autre jambe.
Réalisez ensuite 20 squats. Debout, les jambes légèrement écartées (dans l'alignement des épaules), vous gardez le dos bien droit et vous pliez les jambes en veillant à garder les genoux dans l'alignement de vos pieds. Les fesses doivent aller vers l'arrière (comme si vous vouliez vous asseoir) et le dos s'incliner vers l'avant.
Dos au mur, fléchissez les jambes jusqu'à être assis(e). Maintenez cette position le plus longtemps possible.
Recommencez ces séries au moins 5 fois par jour. Vous pouvez aussi ajouter des exercices de gainage pour vos abdominaux.
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